21 Tháng Năm, 2024

Bóng Đá

Thông Tin Bóng Đá

Bật mí phương pháp đánh bóng chuyền không bị đau tay

Bật mí phương pháp đánh bóng chuyền không bị đau tay

0 0
Read Time:6 Minute, 15 Second

Bóng chuyền là môn thể thao đòi hỏi tinh thần đồng đội, đồng đội phải có sự hòa đồng và phối hợp nhịp nhàng với nhau. Chỉ cần một sai sót nhỏ cũng gây ra tình trạng rối loạn đội hình và gây thương tích cho các vận động viên. Đối với những người mới tập chơi môn thể thao này thì đau tay là một vấn đề muôn thuở khi thực hiện đánh bóng chuyền. Vậy làm thế nào để không bị đau tay và hạn chế chấn thương khi chơi bóng chuyền? Có lẽ bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời bạn muốn, hãy cùng yaomofj.com tìm hiểu nguyên nhân cũng như cách phòng tránh đau tay khi chơi môn thể thao này nhé!

Chấn thương tay khi chơi bóng chuyền

Chấn thương tay khi chơi bóng chuyền

Khác với bóng đá khi toàn trận đấu đôi chân giữ vai trò chủ đạo. Với bóng chuyền, đôi tay được xem là vũ khí đối diện trực tiếp với đối thủ và quyết định chiến thắng. Sự vận động linh hoạt, liên tục với cường độ cao dẫn tới không ít chấn thương tay có thể gặp phải. Chấn thương tay thường gặp khi chơi bóng chuyền thường là:

  • Bong cổ tay
  • Trật khớp cổ tay
  • Đứt dây chằng khuỷu tay
  • Gãy ngón tay,…
  • Đặc biệt, các vận động viên sẽ thường hay mắc phải chấn thương ngón tay khi chơi bóng chuyền. Bởi nếu bàn tay của bạn yếu, không thể chịu được lực tác động mạnh truyền tới. Khi dùng tay đỡ, ngón tay có thể bị tổn thương.

Không chỉ ngón tay, cổ tay và bắp tay của tuyển thủ cũng dễ bị tổn thương nếu không cẩn thận được bảo vệ. Chấn thương tay khi chơi bóng chuyền thường dẫn tới những cơn đau nhói liên tục nếu bàn tay của bạn vẫn di chuyển và hoạt động. Theo thời gian, nếu không phát hiện và điều trị có thể gây ra tình trạng nghiêm trọng hơn. Cổ tay, ngón tay sưng vù lên, bầm tím và có thể mất đi khả năng vận động. Vận động viên bóng chuyền phải dừng lại cuộc chơi của mình khi đôi bàn tay không có khả năng hoạt động.

Nguyên nhân bị đau tay khi đánh bóng chuyền

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, những người chơi bóng chuyền thường có nguy cơ mắc các chấn thương ở vùng động mạch nghiêm trọng. Triệu chứng của các chấn thương này là tay bị bầm tím, đau nhức, xanh xao. Lý giải nguyên nhân vì sao người đánh bóng chuyền bị đau tay, các chuyên gia cho biết, khi đánh bóng bóng chuyền, phần cổ tay và bàn tay phải thực hiện các cú đập bóng, đỡ bóng với một lực rất mạnh khiến vùng động mạch bị chèn ép. Điều này khiến cho vùng tay bị bầm tím do tụ máu đông. Đôi tay của bạn sẽ bị sưng tấy đỏ và thậm chí bầm tím. Từ đó gây nên hiện tượng đau cổ tay, đau ngón tay.

Cách phòng ngừa đau tay khi đánh bóng chuyền

Thực tế, hiện tượng đau tay sau khi đánh bóng chuyền thường gặp phải ở những người mới chơi. Do những đối tượng này chưa có nhiều kinh nghiệm chơi bóng chuyền. Theo các VĐV bóng chuyền, để đánh bóng chuyền không bị đau tay, các bạn có thể áp dụng những bí quyết cụ thể như sau:

Cần nắm vững kiến thức và kỹ thuật đánh bóng chuyền

Cần nắm vững kiến thức và kỹ thuật đánh bóng chuyền

Trong bất kỳ bộ môn thể thao nào, việc nắm vững kỹ thuật chơi cũng sẽ đem lại nhiều lợi thế, tăng hiệu quả tập luyện và tránh được những rủi ro đáng tiếc có thể xảy ra. Chơi bóng chuyền cũng vậy, bạn cần nắm vững kiến thức và các kỹ thuật chơi bóng chuyền cơ bản. Cụ thể, khi chơi bóng chuyền, bạn cần nắm rõ các kỹ thuật; bao gồm: cách phát bóng chuyền, cách đệm bóng; cách búng bóng; cách đập bóng, đỡ bóng, chuyền bóng, thủ bóng, di chuyển,… Các kỹ thuật chơi bóng chuyền này đều có những yêu cầu chuẩn xác về động tác. Bạn cần tập luyện đúng từng động tác, tránh tập sai để không bị chấn thương. Bởi nó có thể khiến tay bị trật khớp, gây ra hiện tượng đau tay.

Trang bị các dụng cụ bảo hộ tay trong bóng chuyền

Thực sự khi chơi bóng chuyền, các chấn thương có thể xảy ra là điều không thể tránh khỏi. Bởi vậy, người chơi phải tự biết bảo vệ cơ thể của mình bằng các phụ kiện bảo hộ. Nếu đã từng xem các trận thi đấu chuyên nghiệp, bạn có thể thấy các vận động viên bóng chuyền đều sử dụng băng khuỷu tay, băng cổ tay, băng ngón tay để bảo vệ đôi tay của mình và hạn chế được tình trạng đau tay. Cụ thể:

  • Băng khuỷu tay: Sử dụng băng khuỷu tay khi chơi bóng chuyền sẽ giúp bảo vệ xương khớp tay. Nó sẽ giúp bạn tránh bị va chạm mạnh trong khi tập luyện và thi đấu. Sản phẩm băng khuỷu tay thường được làm bằng chất liệu cotton tổng hợp. Thế nên chúng có tính đàn hồi và co giãn tốt. Nó rất thích hợp để bảo vệ khuỷu tay của bạn khi đánh bóng chuyền.
  • Băng cổ tay: Phụ kiện băng cổ tay rất tốt cho người chơi bóng chuyền. Sản phẩm này có tác dụng giúp bảo vệ cổ tay khi thực hiện động tác đệm bóng trong bóng chuyền rất tốt.
  • Băng quấn ngón tay: Sử dụng băng quấn ngón tay khi chơi bóng chuyền sẽ giúp tránh được những chấn thương ngón tay, hạn chế tình trạng đau ngón tay khi thực hiện các pha tấn công hoặc phòng ngự trong bộ môn bóng chuyền.

Làm sao để chữa đau tay khi chơi bóng chuyền?

Trong trường hợp bị đau tay sau khi đánh bóng chuyền, người chơi cần khắc phục tình trạng ngay. Đừng để nó ảnh hưởng đến sức khỏe đôi tay và khả năng chơi bóng chuyền sau này của bạn. Theo chuyên gia sức khỏe, tùy theo mức độ đau tay nặng nhẹ, bạn sẽ có những khắc phục phù hợp nhất. Nếu bạn bị đau tay ngay sau khi đánh bóng chuyền với biểu hiện sưng đỏ hoặc tím bầm, bạn nên khắc phục ngay bằng cách chườm đá lên vùng tay bị đau, giúp đánh tan vết sưng bầm. Trong trường hợp tay bị đau không cử động được sau khi đánh bóng chuyền. Lúc này bạn cần đến phòng khám kiểm tra và điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

Tổng kết

Như vậy, toàn bộ bài viết trên đây của chúng tôi đã giúp các bạn biết cách đánh bóng chuyền không bị đau tay rồi đúng không nào? Đối với các bạn mới chơi bóng chuyền, kiến thức này thực sự rất hữu ích và bạn có thể áp dụng nó vào thực tế chơi bóng chuyền của mình. Hy vọng bài viết này hữu ích và phù hợp với nhu cầu tìm kiếm của bạn. Bài viết chia sẻ này của chúng tôi xin được dừng tại đây. Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi. Xin chào và hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo nhé!

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %